Cele mai eficiente 10 soluții pentru durerile de sciatică – Dovedite științific și recomandate de Ortopedie

Durerea cauzată de compresia sau iritarea nervului sciatic se numește sciatică. Este o durere severă, puternică, ce afectează doar o parte a corpului, începând cu partea inferioară a spatelui și continuându-se în jos, pe picior.

Alte simptome pot fi senzația de amorțeală sau arsură în piciorul afectat, lipsa de putere în piciorul cu pricina, o durere ce creează dificultăți la ridicare și la așezare.

Cea mai întâlnită cauză a sciaticii este hernia de disc, însă poate fi provocată și de o boală degenerativă a discului, lovitură la coloană sau infecții, stenoză spinală, sarcină, sindromul piriformis sau spondiloză.

În prezent există mai multe tratamente împotriva sciaticii, însă cele mai multe dintre ele, în special injecțiile cu steroizi, prezintă numeroase efecte secundare și nu vindecă decât temporar simptomele, nu și cauza.

În acest articol vă prezentăm câteva remedii naturale care vă vor scăpa rapid de durerea provocată de nervul sciatic. Veți scăpa de durere în maxim 6 săptămâni și nu va exista riscul niciunui efect secundar.

1. Masajul.

Masajul poate atenua durerea și relaxează întregul corp, mai ales dacă sciatica este provocată de un spasm muscular.În plus, masajul stimulează circulația și activează musculatura. Puteți folosi orice fel de ulei cu care să vă masați de 2-3 ori pe zi până ce veți observa rezultate. O altă opțiune este să adăugați 3 lingurițe de nucșoară într-o cană de ulei de susan, încălziți amestecul și masați apoi cu acest amestec zona cu pricina.

Și masajul ce constă în stimularea punctelor cheie este foarte eficient, este bine să apelați la un fizioterapeut căci el va ști exact care sunt aceste puncte cheie.

2. Comprese calde sau reci.

Alternați compresele calde cu compresele reci. Puteți începe cu compresele calde și finaliza cu compresele reci. Puneți compresa caldă sau rece pe locul în care simțiți durere timp de 15-20 de minute, la fiecare câteva ore. Nu folosiți comprese reci dacă aveți probleme cu circulația.

3. Turmeric.

Turmericul este foarte indicat tratării durerii provocate de sciatică datorită proprietăților sale antiinflamatorii și datorită componentei sale numită curcumina care reduce durerea și inflamația.

Adăugați o linguriță de turmeric într-o cană de lapte, puteți pune și puțină scorțișoară și apoi puneți la fiert. Îndulciți băutura cu miere și consumați o dată pe zi.

O altă opțiune este să luați suplimente de 250-500 mg de turmeric de 3 ori pe zi timp de câteva săptămâni. Atenție, turmericul nu este indicat celor care iau medicamente de subțiere a sângelui și diabeticilor.

4. Crema cu capsaicină.

Ardeiul cayenne are în componența sa capsaicină care acționează ca un analgezic natural întrucât împiedică transmiterea durerii la creier prin intermediul neurotransmițătorului numit substanța P.

Cumpărați o cremă ce conține capsaicină în proporție de 0.025% – 0.075% și aplicați-o pe zona cu durere de 4 ori pe zi, cel puțin o săptămână.

5. Exercițiile.

Pe lângă odihnă, sportul este foarte bun pentru vindecarea de sciatică. Sunt recomandate exercițiile care să întărească mușchii abdominali și mușchii spatelui. Exercițiile ce presupun aducerea genunchilor la piept sunt și ele foarte eficiente. Trebuie să vă întindeți pe o saltea cu picioarele întinse și ușor întredeschise, să vă apropiați câte un genunchi pe rând de piept, în timp ce celălalt rămâne întins pe podea.

Stații câte 20 de secunde pe fiecare mișcare sa faceți câte 3-5 repetări. Exercițiile care presupun rotirea spatelui și toate pozițiile de yoga sunt, de asemenea, recomandate.

6. Scoarță de salcie albă.

Aceasta conține glicozide fenolice cu salicină ce oferă beneficii anti-inflamatorii și analgezice.

Puteți lua suplimente de 120-240 mg de scoarță de salcie albă pe zi, însă, sfătuiți-vă înainte cu medicul.

7. Rădăcină de Valeriană.

Valeriana relaxează și atenuează durerea provocată de nervul sciatic. Puteți lua suplimente de 150 mg de rădăcina de valeriană, de 3 ori pe zi timp de câteva săptămâni, sau puteți consuma ceai de valeriană de câteva ori pe zi, până ce veți observa o ameliorare a durerii.

8. Acupunctura.

Stimularea anumitor puncte cheie ale sistemului nervos central și eliberarea acelor chimicale care cauzează durere prin tehnica acupuncturii reprezintă un remediu natural foarte eficient în tratarea sciaticii.

9. Manipularea coloanei vertebrale.

Este un remediu din ce în ce mai popular în tratarea durerilor de gât și spate. Acest tip de masaj implică lovituri rapide și scurte ale spatelui, menite să atenueze durerea și inflamația.

10. Semințe de schinduf.

O pastă preparată din semințe de schinduf vă poate ajuta în tratarea sciaticii, artrita reumatoidă și durerea provocată de gută, datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Măcinați o mână de semințe de schinduf, puneți-le la fiert cu lapte până ce veți obține o pastă. Aplicați pasta pe zona care vă doare, lăsați să acționeze câteva ore și apoi clătiți. Repetați zilnic până ce veți observa o îmbunătățire.

Alte sfaturi:

• Evitați fumatul căci duce la degenerarea discului
• Faceți exerciții zilnic, dar nu foarte intens
• Menține-ti o postură bună a corpului
• Nu faceți mișcări bruște
• Consumați vitamina C, calciu și magneziu sub formă de suplimente
• Investiți într-o saltea de pat de calitate